Von Daueranspannung zu innerer Balance

Du gibst alles. Und irgendwo dazwischen verschwindet das, was du suchst: Ruhe, Klarheit, ein Leben, das sich wieder nach dir anfühlt.

In meinem Coaching-Programm begleite ich dich aus der Daueranspannung heraus – mit Methoden, die bleiben und Raum für dich selbst schaffen.

ERSTGESPRÄCH VEREINBAREN

Anna Ganz arbeitet am Laptop während einer Online-Coaching Session

Auf einen Blick

✧ 10 Sitzungen in 5 Modulen + Bonus-Sitzung zur Reflexion (6 Wochen später)

✧ 1:1 Online-Coaching – persönlich & individuell auf dich abgestimmt

✧ Live online via Zoom – flexibel buchbar, wöchentlich (60-90 Min)

✧ Inklusive: Tests, Übungen & begleitende Arbeitsblätter

✧ Wissenschaftlich fundiert: Stressforschung, ACT, KVT & Körperarbeit

✧ Achtsam begleitet – mit Feingefühl für deine Grenzen

Die 5 Module im Detail

Anna Ganz im Coaching-Gespräch mit einer Klientin

Anamnese & Kennenlernen: Ankommen. Erzählen. Spüren, was wichtig ist.

Bevor wir loslegen, klären wir sanft, wie es dir wirklich geht. Was hat dich erschöpft? Was brauchst du jetzt?

In einem geschützten Rahmen erheben wir deine Stressbelastung und Ziele.

Umfang:

✦ Kennenlern-Call (30–45 Min, kostenlos) - Passen wir zusammen & was brauchst du aktuell

✦ Erste Coaching-Session (60–75 Min) - Individuelles Belastungserlebnis erheben

Was du gewinnst:

✧ Klarheit über deine Stresssituation

✧ Du erkennst erste Muster

✧ Professionelle Einschätzung, ob Coaching aktuell passt

Notizbuch und Stift für Coaching-Reflexion und Übungen

Stress verstehen & Kraftquellen entdecken: Gemeinsam sortieren wir Stressquellen, innere Antreiber und deine wichtigsten Kraftfelder.

Statt nur Symptome zu bekämpfen, schauen wir auf das, was dich innerlich stärkt. Du erkennst deine persönlichen Stressmuster, reflektierst deinen Umgang damit und richtest dich neu aus: an deinen Werten und dem, was dir im Leben wirklich Halt gibt.

Umfang:

✦ 3 Sessions (je 90 Min)

✦ Validierte Testverfahren, Reflexionsübungen, Imaginationsarbeit uvm.

Was du gewinnst:

✧ Du erkennst, was dich antreibt (und ausbremst)

✧ Du entdeckst stärkende Elemente in deiner Arbeit neu

✧ Du spürst, was dir wirklich wichtig ist und warum

✧ Du bekommst erste Tools an die Hand, die dich im Alltag stabilisieren

Frau bei Meditation und Achtsamkeitsübung in der Natur

Gedanken zur Ruhe bringen & Klarheit finden

Wir schaffen Raum im Kopf: für Klarheit, Fokus und neue Ideen.

Du lernst, belastende Gedanken zu erkennen, zu sortieren und innerlich Abstand zu gewinnen. So entsteht ein neues Gefühl von Kontrolle und Raum für das, was dir wirklich wichtig ist.

Umfang:

✦ 2 Sessions (je 90 Min)

✦ Techniken aus der KVT, ACT und Imaginationsarbeit

Was du gewinnst:

✧ Du erkennst stressverstärkende Denkfallen frühzeitig

✧ Du distanzierst dich sanft von Grübelmustern

✧ Du entwickelst mehr Selbstmitgefühl

✧ Du baust effektive mentale Ruhe-Inseln in deinen Alltag ein

Frau reckt und streckt sich glücklich in der Natur

Erholung, die trägt & spürbar bleibt

Wir stärken, was dich wirklich regeneriert – körperlich, mental und emotional. Du lernst, was dich spürbar stärkt und wie du nachhaltig regenerierst. Mit gezielten Übungen, sanfter Körperarbeit und neuen Routinen entsteht Stück für Stück ein Alltag, der dich nährt, statt zehrt.

Umfang:

✦ 3 Sessions (je 60–75 Min)

✦ Vagus-Atemarbeit, Autogenes Training, PMR, Imaginationsübungen uvm.

Was du gewinnst:

✧ Du erkennst, was dir Energie gibt (und raubt)

✧ Du baust Erholungsinseln in deinen Alltag ein

✧ Du löst Blockaden, die dich vom Auftanken abhalten

✧ Du erstellst deinen persönlichen Regenerationsplan

Leuchtturm am Meer symbolisiert Orientierung und innere Werte

Gestalte dein Leben nach dem, was dir Sinn gibt

Wir übersetzen deine Werte in gelebtes Handeln. Du blickst nach innen und nach vorn: Was trägt dich, wenn es schwierig wird? Was macht dein Leben bedeutungsvoll? Gemeinsam übersetzen wir deine wichtigsten Werte in kleine, kraftvolle Schritte für deinen Alltag.

Umfang:

✦ 1 Session (60–75 Min)

+ Bonus: Follow-up nach 6 Wochen (45–60 Min) - Reflexion, Erfolge feiern, nachjustieren

✦ ACT-Tools, Imaginationsmethoden und wertebasierte Selbstführung

Was du gewinnst:

✧ Du entdeckst, was dir wirklich wichtig ist

✧ Du verankerst deine Werte als inneren Kompass im Alltag

✧ Du stärkst deine Entscheidungssicherheit durch mehr Selbstklarheit

✧ Du lernst, auch in stressigen Zeiten wertebasiert zu handeln

Alle Module basieren auf wissenschaftlich fundierten Methoden aus Stressforschung, kognitiver Verhaltenstherapie und Körperarbeit – mit echtem Verständnis für dich.

Hinweis: Mein Coaching dient der Stresskompetenz und Prävention. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung und umfasst keine Diagnosen oder Heilversprechen.

KENNENLERN-CALL VEREINBAREN